[...] taka każdy trener cieszy się jak do klubu przychodzi zawodnik który poważnie przychodzi do treningów, i nieważne czy ma 190 czy 140 cm wzrostu, jak trenujesz to wzrasta ci waga siła szybkość. Ja zacząłem treningi w maju 2001 przy wadze 69 kg (teraz to jest 75 bez ssa i trenigu na siłowni-wszystko zrobiłem w zimie w iągu jednego miesiąca kiedy [...]
[...] butterfly-5serii,30-91kg.,15-9powt. Łydki 1.Wspięcia na place na suwnicy poziomej-4serie,75-100kg.,2ustawienia stóp 15powt.x2, 2.Wspięciana palce na platformie-2serie,waga ciała-100powt. Przed treningiem Napalm,plasma jet,antykatabolix (smakuje jak plastik) Dziś na siłce byli futboliści "amerykańscy" z poznańskiego klubu "Kozły [...]
[...] pokrywaly moje dzienne zapotrzebowanie. Niestety przekroczylem limit i jeżeli ktos da rade cos zamenic na tansze, żeby mialo takie same skaldniki odzywcze... ilość sztuk waga 1 sztuki węglow g białko g tłuszcz g paczka ryżu 1 125 96 9 1 twarożek 1 100 4 20 1 chleba razowego 6 30 99 14 3 makaron dwujajeczny 1 110 83 13 3 oliwa z oliwek 1 [...]
Cześć i czołem melduję się po tygodnu niobecnosci. Brak wypiski z treningów i michy, bo wypadł mi nagły wyjazd na koniec Polski i tak całe dnie miałam zajęte. Zdążyłam zrobić tylko jeden trening w tym tygodniu we wtorek, tydzień nie ćwiczenia (to już V tydzień) i już chyba pociągnę to do następnego wtorku (01.03) żeby był równo tydzień bez [...]
[...] i tym podobnych więc treningi będą czasami omijane a czasami będę starał się to nadrobić oczywiście forma dużo nie spadnie o ile wgl spadnie mam zamiar się pilnować ale każdy wie jak jest.:-PP No i to by było na tylę. Jedzonko oszamane idę sobie lekko poćwiczyć do garażu. Waga jaka jest teraz nie wiem bo waga się zepsuła. Wkrótce dam znać :-)
[...] będzie dniem na 100% odpoczynek z małą ilością węgli w diecie. W czwartek zrobię sobie jeszcze bardzo lekki trening w bluzie na uregulowanie wagi. Jeżeli w piątek rano waga będzie powyżej 74,5kg to wrzucam baaardzo mało węgli i lecę na saunę, tak aby na sobote rano było ~74kg. W dzień zawodów czyli w sobotę w przypadku kilograma niedowagi [...]
wiitam, chciałem się poradzić który spalacz wybrać. jestem juz jakis czas na redukcji (jestem w połowie drugiego pudełka Cutting Edge). 1. WIEK: 29 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 75-77, wzrost 170 cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : ok 4 miesięcy z przerwami (kontuzje, choroby, regeneracja) 4. SZACOWANY [...]
Przepraszam :) 1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; 75, 177 3. CZAS REDUKCJI: do końca kwietnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): Chcę jedynie zgubić pozostały tłuszcz z brzucha, ud i tyłka(nie jest tego bardzo duzo, jednak troche jest i nim zaczne wlasciwy trening chce to jeszcze zrzucic). Fotki niestety nie mogę dodać. 5. POZIOM [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 75 kg, 165 cm, wymiary na profilu 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od lipca ułożona dieta, trening trochę wcześniej. Gdy osiągnę cel ;P 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 35% ? 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: dużo mniejszy. 6. ZARYS DIETY I [...]
[...] zacznę już trochę zwalniać - ostatni tydzień to już tylko zbijanie wagi i szybkość/ dużo tarczowania. Zaczynam już pilnować tego co jem, odrzucam słodycze itp. Aktualna waga między 73 a 75 kg. Niestety ważenie przed galą odbędzie się o godzinie 20, strasznie późno - cały dzień na głodzie. [...]
[...] potem dazyc powoli do tych 80kg - dobrze kombinuje czy nie bardzo? chce sie pozbyc opony - niby 87 cm, ale widac a przy lekkiej lordozie jednak to bardziej widac. obecna waga to 77kg na czczo. nie chce jeszcze rzezbic bo bym spadl do 70-72kg, a to juz troche malo. jak przybije do 82kg to wystarczy? do tego dodam ze jezdze rowerem - ok 16km [...]
http://i62.tinypic.com/osg6lt.png Kolejny miesiac zlecial. Masa leci w gore, sila leci w gore, ale niektore elementy nie sa tak uwidocznione jak na poczatku. No coz to jest masa w koncu wiec wiadomo ze nie bd sie utrzymywac ten sam bf ;p ( cos za cos). http://oi58.tinypic.com/64nn09.jpg Waga 73,8 - 75,4 - 5 dni temu bylo 78 (brakuje bateri, a [...]
[...] ze wzorów. Liczyłem chyba na 5 kalkulatorach i ze dwa razy ' ręcznie ' i zawsze wynik wychodził w granicach 2800kcal. Także zobaczę, jak przybiorę to nie zmieniam nic, jak waga będzie stała to wstępnie plan będzie taki : DT 300g WW / 90g T DNT 150g WW / 90g T /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 80min + [...]
10.12.09r Trening 7 1. dociskanie na triceps 7-40 5-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3x7-80 kg (ostatnio 3x7-77,5 kg) 2. pompki z klaśnięciem 5x5p 3. pelne unoszenie przodem 4+4 3x8 - 7 kg 4. pompki na pięściach 4+4 4x8 Podsumowanie-tak patrze po wypiskach ze chyba jeszcze nigdy nie mialem tylu treningow bez przynajmniej tygodniowej przerwy . [...]